お肉１割引！！

３合目宣言からまだ１カ月足らず。

なぜかあれから体重が目に見えて下がり、
ここ１０日の平均で63.9ｋｇ

そう、ここ５年ほど見たことのない63㌔台の体重が
何回かでてきました！！

やったぁあ　　なんだけど、いまいち下がる理由がわからなくて困惑・・・

しっかり飲んでるし、朝も昼もちゃんと摂ってるし

あれよあれよと３合目に戻る恐れは充分ある

今週末には以前書いた横浜の食べ飲み放題の中華にも行くし、
宣言やめようかと思いましたが、
今を生きる！！　　ということで４合目到着
  

最近、この本題についてなかなか書くことができずに悶々としていました

65㌔くらいにはなっているのですが、「３合目！」とはいえず、
「２合目半」では報告に値しないし。。。

しかしここのところ、暴飲はあっても暴食はない！？という生活を
続けていたら64.5㌔あたりで安定。

これはもう、３合目到着！！と宣言してよいでしょう

ここから先は三浦さんのエベレストより難しいかもしれませんが、
いったん築いたベースキャンプを下に移すことなく頑張るぞ  

今朝の体重も65.3kgと、わりかし落ち着いており、
昨日の勝利宣言は幻ではないといえよう

しかーし、しかしである。3合目にはどうやって進んだらいいのだろうか・・・

ここまでは、
寝る前の飲み食いの抑制
軽くても毎日運動

くらいで到達できたのだが、この先の手段が思いつかない。。。

知恵者がいたら教えていただきたい、秘策を  

ここのところ、６５．５ｋｇを中心にふれているみたい。

どうやらこれは２合目に着いた！！

と、宣言してもよいのではなかろうか。。。

勝利宣言は早めにしないとぬか喜びに終わることもあるので、
今を生きる！！ということで、到着です  

傾向をみていたらもう１月の半ばも過ぎてしまった
とりあえず、正月の結果を総括しておこう。。

この正月はやんごとなき事由により朝酒ができず、しかも毎朝
富士山を見ながら散歩したりと実に健康的






おかげで到達した１合目から戻ることはなく、正月を終了

その後忙しくて１食抜けてしまったのを契機としてまたまた微減。
ここのところ65.5-66kgで推移というところか。

ちょっとでも体重が下がると、衝動食いを抑制できるところがスンバらしい。
さあ２合目を目指すぞ
  

暴飲暴食の忘年会もやりました
いきなり先輩に呼び出されて２次会にも付き合いました
遠方からの友との食事でいつもの５０％増しで食べてお腹が苦しくもなりました

でも！
ここ１０日ほどの体重は65.9～66.2kgでいたって安定。

ここまで変動が小さければ初期値66.7kgから目標の１割引の
約１割、つまり１合目までは来たぞ！！ということで
喜んでしまおうか

ただしこの先関所のお正月を通過するので、気がついたら麓に
戻っていた・・・なんてことにならなければよいが。。

とりあえずは日頃の継続的運動（軽いですが）と節制（飲み会以外は）の
効果だと素直に信じ、締めくくりはOKとしよう！！
  

その後、画期的動きがないので書かずにいたが、たまには分析。。。

最高６７．３ｋｇから最低６５．９ｋｇまで、トレンドなく乱高下を繰り返す日々・・

しかーし、ここで実生活における増減要因を整理しておこう。

まず増要因
　　　飲み会　　　寝不足　　　風呂後（寝る前）のビール

続いて減要因
　　　飲んだ後のカラオケ　　　朝寝　　　下痢

あ～、たいしたことが書けない。いまのところ運動による効果は不明のままだが、
これは短期ではなく、長期効果として効いてくると信じて地道にチャリ運動を
続けよう！！

ただ一つ、激しく飲み食いしても、思いきり歌って馬鹿騒ぎすると、かなり顕著に
体重が落ちるので（食った割りに増えないというのも含まれるが・・）
声を出すことは代謝によいのではと考えている。

というわけで、ほっぺたの肉落しも兼ねて、口を大きく動かして「あい～」とか
「うい～」とか声出しながらチャリに乗っていることがあるが、
見かけても変なおじさんと思わないでほしい・・・
  

とりあえず飲み食いをそれなりにセーブすれば体重計の振り切れ状態もなく、それなりに落ち着くのだが、
そのままではストレスもたまるし、お肉１割引には程遠い・・

運動による脂肪燃焼もボチボチ取り組んでいるが、なにか代謝を増やす
効果的な方法はないものだろうか。。。

基礎代謝が高まれば、飲み食い制限をそれほど考えなくてもいいし、
寝ている間に減っていく体重も大きくなるし。。

睡眠時間の長さにもよるけれど一晩寝て起きると１キロから０．５キロの
体重減。

これがコンスタントに１キロ減となればなにか体が変った気がするのだが・・・

今朝の体重；６６．８kg
  

先週末の飲み食い放題+深酒の影響でしばらく体重計が振り切れていましたが、
適度な飲み食いに週末心がけ、少し体も動かしたので、
とりあえず初期値並みに戻りました。　　今朝の体重；66.7ｋｇ

大切なこと・・もう１杯！をグッとこらえてお茶で〆め  

もっと考えて初期値設定日を決めればよかった。。

設定日から二日続けて飲み会、さらに明日は飲み食べ放題の中華の予定・・

めったに飲み会なんてないんでっせ。今朝の体重；67.3kg  

体重を毎日測って記録すると、痩せられるといいますが、
本当かあ！！？？？と、言いたくなります。
５年位前から測っていますが減りません！！
ただし毎朝起きたらすぐに測る習慣だけはつきました。
ただいま６６．９キロ。
ここで人前にさらすことでやせられるでしょうか。。。お楽しみ